Denk nicht an den rosa Elefanten! Und? Wie gross ist er? 😉 Genau das ist das Problem bei ausnahmslos jeder Diät: Anstatt die Sache entspannt anzugehen sind wir mit unseren Gedanken gefangen. Alles dreht sich ums Essen. Die Menge. Die Nährstoffe. Die Zeiten. Die Kalorien. Nun ist der Frühling da, die Kleiderschichten fallen, und wir … Mehr Gesund abnehmen – Teil 1
Ein paar Fakten vorweg: – Circa ab 30 Jahren beginnt der physiologische Abbau der Muskulatur. Ohne dagegen zu halten, tauscht man quasi jedes Jahr an die 1% Muskelmasse gegen Fett ein. – Muskeln steigern den Grundumsatz. – 1kg Muskulatur verbraucht im Ruhezustand circa 13kcal pro Tag. 1kg Fett dagegen nur 4.5kcal. – Bei 5kg Muskeln … Mehr Pump it up!
Hand hoch: Auf dem Weg zum neuen Ich, wer von euch denkt da nicht ans Abnehmen oder zumindest straffere Kurven? Sei es, um in die Kleider von vor neun Monaten wieder reinzupassen. Oder um dem Ex zu zeigen, was ihm nun entgeht. Oder um attraktiver für andere Männer zu werden. Oder, und dieser Grund ist … Mehr Das neue, schlanke Ich
HIIT steht für High Intensity Interval Training und beschreibt damit auch schon die Art des Trainings selbst: Hochintensive Intervalle gepaart mit kurzen Pausen. Jedes Intervalltraining besteht aus einer Abfolge von sehr hohen, intensiven Belastungsphasen und entsprechend kurzen Erholungsphasen. Je intensiver die Belastungsphase dabei ist (200 Prozent und mehr der maximalen Sauerstoffaufnahme), desto kürzer ist sie … Mehr Ist Intervalltraining eigentlich gesund?
Es ist da! Der erste Schrei, das erste Mal Saugen an der Brust, der Duft, dieses einzigartige, einmalige Parfum des neuen Erdenbürgers, das neun Monate lang in Deinem Bauch war. Es ist Liebe auf den ersten Blick, aber im Grunde hast Du es bereits die ganze Zeit geliebt. Die Hormone tun ihr Übriges, und nun, … Mehr New Mum – aller Anfang ist schwer
Die Trauer um einen Verlust des geliebten Menschen, durch Trennung oder das Endgültige, den Tod, ist mit nichts zu vergleichen. Sie lähmt uns. Versetzt uns in einen Schockzustand. Wir können nichts essen. Wir können nicht schlafen. An nichts Anderes denken. Unser Kurzzeitgedächtnis gleich einem Sieb. Die Hände zittern, wir sind ruhelos. Wie weiter? Wohin mit … Mehr Wohin mit dem Schmerz?