About Food…

Die härteste Zeit des Jahres steht uns gerade bevor und überall lauern die Versuchungen: Glühwein, Plätzchen, fettiges Essen, der Duft nach Vanille und Zimt. Hinzu kommt die Kälte, der Körper versucht, seine Fettreserven aufzustocken, wir essen mehr. Und nicht zu vergessen der vorweihnachtliche Stress, wodurch der Cortisol-Spiegel steigt und damit die Gewichtszunahme begünstigt wird. Während … Mehr About Food…

Pump it up!

Ein paar Fakten vorweg: – Circa ab 30 Jahren beginnt der physiologische Abbau der Muskulatur. Ohne dagegen zu halten, tauscht man quasi jedes Jahr an die 1% Muskelmasse gegen Fett ein. – Muskeln steigern den Grundumsatz. – 1kg Muskulatur verbraucht im Ruhezustand circa 13kcal pro Tag. 1kg Fett dagegen nur 4.5kcal. – Bei 5kg Muskeln … Mehr Pump it up!