Gewichtsabnahme = Kalorienaufnahme < Kalorienverbrauch Die Rechnung ist eigentlich so einfach. Und doch so schwer umzusetzen, gerade im Alltag. Um gesund abzunehmen, bedarf es drei Dinge: Schlaf, richtige Ernährung und ausreichend Bewegung. Ab heute widme ich mich dem zweiten Punkt, der richtigen Ernährung. Hierzu gibt es die folgenden vier möglichen Ansatzpunkte: Metabolismus anregen Fasten oder … Mehr Gesund abnehmen – Teil 2
Denk nicht an den rosa Elefanten! Und? Wie gross ist er? 😉 Genau das ist das Problem bei ausnahmslos jeder Diät: Anstatt die Sache entspannt anzugehen sind wir mit unseren Gedanken gefangen. Alles dreht sich ums Essen. Die Menge. Die Nährstoffe. Die Zeiten. Die Kalorien. Nun ist der Frühling da, die Kleiderschichten fallen, und wir … Mehr Gesund abnehmen – Teil 1
The Crown, Staffel 5: Charles kommt nach der Scheidung uneingeladen zu Diana und diese meint, hätte sie gewusst, dass er vorbeikommt, würde sie ein Rachekleid tragen. Seine Antwort: „Hast du seit unserer Trennung nicht jeden Tag eins angezogen?“ Es schwingt immer etwas Arroganz mit, wenn der Mann der Meinung ist, seine Ex-Frau, Ex-Freundin oder Ex-Geliebte … Mehr Das Rachekleid
Ein paar Fakten vorweg: – Circa ab 30 Jahren beginnt der physiologische Abbau der Muskulatur. Ohne dagegen zu halten, tauscht man quasi jedes Jahr an die 1% Muskelmasse gegen Fett ein. – Muskeln steigern den Grundumsatz. – 1kg Muskulatur verbraucht im Ruhezustand circa 13kcal pro Tag. 1kg Fett dagegen nur 4.5kcal. – Bei 5kg Muskeln … Mehr Pump it up!
Hand hoch: Auf dem Weg zum neuen Ich, wer von euch denkt da nicht ans Abnehmen oder zumindest straffere Kurven? Sei es, um in die Kleider von vor neun Monaten wieder reinzupassen. Oder um dem Ex zu zeigen, was ihm nun entgeht. Oder um attraktiver für andere Männer zu werden. Oder, und dieser Grund ist … Mehr Das neue, schlanke Ich