Gesund abnehmen – Teil 2

Gewichtsabnahme = Kalorienaufnahme < Kalorienverbrauch  Die Rechnung ist eigentlich so einfach. Und doch so schwer umzusetzen, gerade im Alltag. Um gesund abzunehmen, bedarf es drei Dinge: Schlaf, richtige Ernährung und ausreichend Bewegung. Ab heute widme ich mich dem zweiten Punkt, der richtigen Ernährung. Hierzu gibt es die folgenden vier möglichen Ansatzpunkte: Metabolismus anregen Fasten oder … Mehr Gesund abnehmen – Teil 2

Das Rachekleid

The Crown, Staffel 5: Charles kommt nach der Scheidung uneingeladen zu Diana und diese meint, hätte sie gewusst, dass er vorbeikommt, würde sie ein Rachekleid tragen. Seine Antwort: „Hast du seit unserer Trennung nicht jeden Tag eins angezogen?“ Es schwingt immer etwas Arroganz mit, wenn der Mann der Meinung ist, seine Ex-Frau, Ex-Freundin oder Ex-Geliebte … Mehr Das Rachekleid

Pump it up!

Ein paar Fakten vorweg: – Circa ab 30 Jahren beginnt der physiologische Abbau der Muskulatur. Ohne dagegen zu halten, tauscht man quasi jedes Jahr an die 1% Muskelmasse gegen Fett ein. – Muskeln steigern den Grundumsatz. – 1kg Muskulatur verbraucht im Ruhezustand circa 13kcal pro Tag. 1kg Fett dagegen nur 4.5kcal. – Bei 5kg Muskeln … Mehr Pump it up!